Makan sehat penting untuk semua orang tetapi untuk anak-anak itu sangat penting. Mereka membutuhkan semua bahan dari berbagai makanan yang bisa mereka dapatkan, agar tubuh mereka berkembang dengan baik. Oleh karena itu, anak-anak harus makan makanan yang sehat dan seimbang, tetapi anak-anak yang terlibat dalam kegiatan olahraga membutuhkan sedikit perhatian ekstra.
Makanan sehat dan seimbang yang dibuat dari berbagai jenis makanan dan minuman dalam jumlah yang tepat diperlukan untuk menjaga tingkat energi yang dibutuhkan setiap anak, terutama anak yang aktif secara fisik. Jika anak-anak adalah atlet dan terlibat dalam olahraga ketahanan yang berat, mereka mungkin perlu makan lebih banyak. Jika mereka merasa bahwa apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka tidak cukup dan mereka lebih mudah lelah dan lebih cepat, mereka perlu makan lebih banyak. Alasan anak-anak atlet perlu makan lebih banyak adalah karena mereka membakar lebih banyak kalori saat latihan.
Di sisi lain, jika kita mempertimbangkan minuman, yang harus dikonsumsi atlet terkadang adalah minuman olahraga. Minuman olahraga ini dibuat khusus untuk olahragawan yang kehilangan banyak cairan saat berlatih atau berkompetisi. Minuman olahraga membantu memulihkan energi yang hilang dan menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Tetapi meskipun minuman olahraga dapat membantu, minuman terbaik dan tersehat adalah air putih. Anak-anak harus mengandalkan air dan hanya kadang-kadang pada minuman olahraga bila diperlukan.
Selain itu, tidak ada perbedaan antara cara makan yang harus dilakukan oleh atlet dan anak-anak biasa. Makan sehat adalah tentang makan makanan seimbang, yang terdiri dari jumlah kalori yang tepat dan beragam nutrisi. Pentingnya makan makanan yang kaya dengan berbagai Kegiatan Kodim 1609 Buleleng , protein dan karbohidrat sangat besar. Kalsium dan zat besi, misalnya, sangat penting untuk anak-anak atlet. Kedua mineral ini sebenarnya krusial dalam daya tahan tubuh. Jika anak ingin menjadi atlet yang baik dan kuat, ia membutuhkan kalsium untuk tulang yang kuat dan untuk ketahanan terhadap patah. Mengonsumsi keju, susu, yogurt, dan brokoli yang cukup dapat memenuhi kebutuhan tersebut. Makanan kaya zat besi seperti daging, kacang kering, dan sereal yang diperkaya penting dalam makanan anak karena kekurangan zat besi, mereka lebih mudah lelah.
Protein bertanggung jawab untuk membangun dan memperbaiki otot dan harus disertakan dalam makanan setiap anak, terutama untuk anak yang aktif secara fisik serta karbohidrat, yang menyediakan energi.
Jika anak yang berolahraga tidak mengkonsumsi makanan yang seimbang maka daya tahan tubuhnya tidak akan bertahan lama yang akan mempengaruhi kinerjanya dan dengan kata lain ia tidak akan dapat melakukan yang terbaik.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa rata-rata lebih dari 76% populasi dunia diketahui termasuk dalam kategori obesitas. Kelebihan berat badan telah menjadi norma sehingga mereka yang termasuk dalam kategori tersebut merasa tidak apa-apa menjadi kelebihan berat badan. Alih-alih mendesak orang untuk menurunkan berat badan, banyak faktor eksternal seperti industri pakaian mempromosikan obesitas dengan menawarkan pakaian berskala besar dengan ukuran di atas norma rata-rata.
Salah satu kekhawatiran terbesar yang diketahui dikhawatirkan oleh sebagian besar pakar kesehatan adalah implikasi kesehatan yang harus dihadapi orang-orang ini di masa depan. Semakin Anda kelebihan berat badan, semakin besar kemungkinan Anda menderita penyakit tertentu.
Dua jenis penyakit paling umum yang berhubungan dengan kelebihan berat badan termasuk diabetes dan masalah jantung. Karena alasan inilah orang harus mulai mempertimbangkan cara-cara untuk mengurangi berat badan mereka.
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan pergi ke gym. Sebagian besar gym modern diketahui dilengkapi dengan mesin modern yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan cukup efektif. Meskipun ini adalah salah satu rekomendasi terbaik untuk menurunkan berat badan, ini adalah salah satu yang paling tidak disukai. Mereka yang kelebihan berat badan merasa seolah-olah pergi ke gym untuk berolahraga kurang lebih seperti tugas yang ingin mereka hindari.